Dandanes se že vsi zavedamo, da nepravilno sedenje lahko povzroči najmanj bolečine, na dolgi rok pa tudi poškodbe različnih delov telesa.

1. Zato smo za vas pripravili kratek povzetek nasvetov za pravilno sedenje. Potisnite boke tako daleč na sedalnem delu stola, kot jih le lahko. Kljub temu mora med koncem stila in nogo ostati nekaj prostora.

UVI Chair Ideal Seath Depth

2. Stol nastavite na kot naklona približno med 90 in 100° za delo ali do 135° med počitkom ali na primer med gledanjem filmov. Tako spodnji kot zgornji del hrbta morata biti podprta, za kar lahko uporabite blazine.

UVI Chair Ideal Seat Hight

3. Noge morajo biti približno pod kotom 90° s pregibom v kolenu, le da je koleno malenkost nižje kot boki. Sedenje s prekrižanimi nogami se ne priporoča zaradi zmanjšanja pretoka krvi.

UVI Chair Ideal Seat Hight

4. Stopala postavite na tla s celotno dolžino. Če do tal ne dosežete, si lahko pomagate s pručko ali podstavkom.
5. Roke usmerite naravnost pred sebe in ko jih postavite na mizo, morajo v komolcu ustvariti kot med 90° in 120°. Ramena morajo biti pri temu popolnoma sproščena in roke v bližini telesa. Če tega ne zmorete, imate tipkovnico postavljeno predaleč.
6.Računalniški zaslon si nastavite tako, da je vrh zaslona približno 5 centimetrov nad višino vaših oči. Če vaš monitor nastavljanja po višini ne omogoča, si lahko pomagate s knjigami ali ločenimi nosilci za monitorje, ki omogočajo prilagajanje delovnega prostora. Glava mora vedno biti v ravni črti s hrbtenico, kar zmanjša obremenitev vratu.
7. Zapestja morajo biti obrnjena naravnost. Če tega ne zmorete, sta miza ali stol na napačni višini ali je tipkovnica postavljena narobe.

How to position your arm behind computer

8. Tudi najbolj pravilno sedenje ne more preprečiti negativnega vpliva sedenja, zato je pomembno med delom vzeti premore in vstati iz stola.