Ovih dana smo svi svjesni da nepravilno sjedenje može uzrokovati bol, koji dugoročno može štetiti različite dijelove tijela

1. Zato smo pripremili kratki vodič za pravilne navike sjedenja. Gurnite bokove do ruba sjedala. Ipak mora biti neka razlika između kraja sjedala i noge.

UVI Chair Ideal Seath Depth

2. Namjestite naslon pod kutom od 90 do 100° za posao ili 135° tijekom odmora ili na primjer za gledanje filmova. Treba podržati donji i gornji dio leđa, za šta možete koristiti jastuke.

UVI Chair Ideal Seat Hight

3. Noge moraju biti postavljene pod kutom oko 90°, s preklopom u koljenu, osim što mora biti koljeno nekoliko niže od bokova. Sjedenje na nozi nije preporučljivo jer smanjuje protok krvi.

UVI Chair Ideal Seat Hight

4. Stavite noge na pod njihovom cijelom dužinom. Ako ne dođete do poda, možete si pomoći podloškom ili bazom.
5. Usmjerite ruke ravno naprijed i kad ih postavite na stol moraju stvoriti kut između 90° i 120° u laktu. Ramena trebaju biti potpuno opuštena i ruke u blizini tijela. Ako to ne možete učiniti, je tipkovnica predaleko.
6. Postavite zaslon računala tako, da je vrh zaslona oko 5 inča iznad očiju. Ako vaš monitor ne dopušta podešavanje visine, možete koristiti knjige ili odvojene monitore za prilagodbu radnog prostora. Glava uvijek mora biti u ravnoj liniji s kralježnicom, što smanjuje opterećenje vrata.
7. Ručni zglobovi moraju biti okrenuti ravno naprijed. Ako to ne možete učiniti, stol ili stolica su na pogrešnoj visini ili je tipkovnica pogrešno postavljena.

How to position your arm behind computer

8. Čak i pravilne navike sjedenja ne mogu spriječiti negativan utjecaj, zato je vrlo važno uzeti pauze i povremeno ustati