Tudi pravilno sedenje ne preprečuje poškodb, če za računalnikom v istem položaju presedite 10 ur skupaj, ne da bi si vzeli čas za premor. Glavni razlog za poškodbe in utrujenost je ravno nenehno vztrajanje v istem položaju, kar zmanjšuje pretok zraka in slabo vpliva na mišice. Zato si morate med delom in igro si morate vzeti krajše premore. Priporočamo eno do dvominutni premor vsakih 30 minut, med katerim od mize vstanete, se sprehodite ali opravite delo, ki ne zahteva sedenja za računalnikom. Če ne gre drugače si vzemite čas vsaj enkrat na uro za nekaj sprehoda, pretegnite noge, vratne mišice, roke ter ramena. Za pomoč si lahko na vaš pameten telefon namestite aplikacijo, ki vas bo opomnila, kdaj je čas za premor.

Kot smo omenili je glavna težava modernega delovnega mesta nepremičnost, prisiljenost v sedenje in splošno pomanjkanje gibanja. Delno se lahko temu izognete z rednimi vajami, toda čedalje bolj priljubljenost pridobivajo po višini nastavljive ergonomične mize. Tako si lahko dan razdelite na obdobja, ko delate sede, stoje in spet sede. Tako se izognete nenehni obremenitvi istih delov telesa.

UVI Blog Movement while sitting